Menurut Benny Ho dalam Managing Your Emotions, sedikitnya
ada 6 emosi negatif yang perlu diatasi dalam hidup ini, yaitu kemarahan,
depresi, ketakutan, rasa bersalah, kesombongan, dan kekhawatiran. Kunci
mengatasi keenam emosi negatif tersebut adalah tahu cara mengelolanya, karena
manusia pada dasarnya tidak bisa terbebas penuh dari emosi-emosi tersebut.
Lalu, bagaimana cara mengelolanya, simak tips berikut ini.
1. Kemarahan
Setiap orang pernah marah. Alasannya macam-macam. Bisa
karena hal sepele, atau karena masalah besar. Ada lima kunci menangani
kemarahan : bercerminlah sebelum Anda marah (lihatlah diri Anda sendiri apakah
Anda pernah melakukan kesalahan yang sama), belajarlah mengabaikan perbedaan
pendapat yang sepele, belajarlah mengendalikan lidah, hati-hatilah dalam
berteman, dan belajarlah meredakan amarah dengan segera. Yang paling penting,
jangan simpan rasa marah di dalam hati, lepaskan, ampuni, dan nikmati hidup
Anda.
2. Depresi
Jika Anda sedang merasa depresi, ada tiga hal yang bisa Anda
lakukan untuk kembali menikmati hidup. Pemulihan jasmani, pemulihan emosi, dan
pemulihan rohani. Gunakan waktu Anda untuk memulihkan jasmani Anda seperti
istrahat, makan, dan tidur dengan cukup. Untuk memulihkan emosi Anda, cobalah
untuk membangun persahabatan dan mulailah mengobrol dengan teman-teman Anda.
Sedangkan untuk memulihkan rohani, masuklah dalam saat teduh bersama Tuhan, dan
biarkan Dia yang menolong Anda.
3. Ketakutan
Rasa takut berlebihan bisa terjadi karena intimidasi Iblis.
Untuk mengatasi ketakutan, Anda perlu melakukan lima hal ini, pertama,
perhatikan apa yang sedang Anda lihat, jangan biarkan keadaan di luar sana
membuat Anda takut, fokuslah pada Allah. Kedua, berhati-hatilah pada siapa Anda
mendengarkan. Jika Anda mendengarkan orang yang salah, Anda menukar iman Anda
dengan ketakutan Anda. Ketiga, bangunlah iman Anda, ingat karya Allah dalam
hidup Anda, dan percaya bahwa ia akan terus menyertai Anda. Keempat, jagalah
hati Anda, jangan gentar, tetaplah teguh. Terakhir, penggallah akar ketakutan
Anda dan tinggalkan itu di belakang.
4. Rasa Bersalah
Mengapa banyak orang di dunia menderita akibat rasa
bersalah? Sederhana, karena mereka memang bersalah. Ada tiga ‘jangan’ yang
perlu Anda perhatikan saat merasa bersalah. Jangan sembunyikan dosa Anda,
jangan mengabaikan rasa bersalah dan menyangkalnya, dan jangan mencoba memenuhi
harapan orang lain hanya karena rasa bersalah. Allah telah menebus dosa kita,
yang artinya kita telah disucikan, dikuduskan, dan dibenarkan. Hampirilah Tuhan
dan Anda bebas dari rasa bersalah.
5. Kesombongan
Kesombongan mendahului kehancuran. Cara mengatasi
kesombongan adalah tidak membandingkan kekuatan kita dengan kelemahan orang
lain, berusaha mengutamakan orang lain, dan berserahlah kepada Allah.
6. Kekhawatiran
Kekhawatiran adalah sebuah kebiasaan. Kekhawatiran yang
terus-menerus adalah dosa. Ada tiga cara menangani kekhawatiran. Pertama,
berdoalah dengan benar, doa yang benar akan membimbing kita ke dalam kedamaian.
Kedua, berpikirlah dengan benar, apa yang Anda pikirkan ujungnya akan menjadi
takdir Anda. Jadi pikirkanlah hal-hal yang sejati, mulia, benar, suci,
menyenangkan, mengagumkan, sempurna, atau patut dipuji. Ketiga, hiduplah dengan
benar, kerjakan apapun yang dapat Anda kerjakan. Jangan biarkan rasa khawatir
melumpuhkan Anda, justru ubahlah rasa khawatir itu menjadi tindakan yang
berguna.
Sumber: Majalah Bahana, Februari 2011
Tidak ada komentar:
Posting Komentar